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臨床數據顯示：我國深受三高纏身的患者逐漸增多，而且逐漸呈現年輕化趨勢，呵護血管的健康，已成為刻不容緩的事情。
三高主要有高血壓，高血脂以及高血糖，其中高血糖患者不在少數，很容易誘發糖尿病，想要穩定血糖，一定要改善自己平時的飲食習慣以及生活作息，除此以外，一定要定期的測量血糖的指標，如果出現不穩定一定要及時的調理，避免并發癥出現。
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好消息：2021新血糖標準已公布，4.0~6.1或不再適用
大多數的人會認為正常的血糖指標是4.0~6.1mmol/L，其實這是之前的血糖標準，隨著現在人們的生活作息以及飲食規律，有了很大的變化，對于血糖的指標數值也有所改變，每個人的體重和年齡有所不同，血糖的標準也會發生變化。
青少年是18歲以下的人正在處于生長發育的時期，血糖的標準數值一定要控制在4.0~5.0mmol/L之間。
成年人是在18歲到45歲之間的人，身體機能正處于旺盛的階段，血糖的標準值應該控在4.0~6.0mmol/L之間。
如果是中老年人也就是45歲以上的人，身體走向衰退的階段，身體各項指標會有所不同，血糖的標準值應該控制在9.0mmol/L以下。
大家可以根據這個血糖標準自查一下，或許你的血糖并不高。
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如何預防糖尿病？
1、飲食調理
對于糖尿病的患者，飲食調整非常的關鍵，除了平時吃些甜食以外，像一些含有碳水化合物的食物，也一定要盡量少攝入。
平時可以適當的吃一些富含有膳食纖維的食物，多吃深綠色的蔬菜，適當吃些魚肉，豆類，全谷物能夠很好的維持身體的血糖平衡。
2、作息合理
為了能夠維持血糖穩定性，一定要注意作息規律，保持血糖穩定的重要措施，很多人平時存在不合理的作息規律，有可能會有熬夜的壞習慣，熬夜的影響下睡眠時間會不足，可能會干擾內分泌的水平指數，有可能會降低胰島素功能，胰島素分泌以后無法正常的發揮作用，可能會導致血糖出現波動。
因此保持血糖穩定的過程中，一定要注意作息規律，每天保持充足的睡眠，血糖也會走向穩定，防止病情持續的發展。
3、藥物方面
如果血糖高的患者發現自己通過飲食習慣不能很好地改善血糖的時候，大家一定要及時去醫院進行檢查，配合醫生的建議來進行治療，并遵醫屬用藥。
如果血糖通過日常的生活習慣飲食，就可以很好的控制，就不要吃藥，避免吃藥三分毒對身體產生不利的影響。
如果控制不住，需要藥物的時候，要看一下自身的情況，選擇些副作用較小的藥物，如果肝腎功能出現問題的患者，千萬不要選擇肝腎代謝慢的藥物，必要的時候可以使用胰島素。
4、科學的運動
除了控制飲食還要保持適當運動，如果每天能夠科學的進行運動，可以提高新陳代謝，促進血液循環，對身體健康非常有幫助，甚至對于血糖偏高的人群，如果能夠堅持下去可以起到不錯的控制血糖的作用。
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