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華龍網2月26日15時訊 貧血怎么辦？貧血雖然不會有太大的不適，但是如果不及時的進行調理就會出現其他的異常癥狀。所以，快速補血是很關鍵的。在這里，推薦一下都是哪些最平民的食物可以幫你補血，千萬別錯過了。
貧血吃什么食物好
紅棗。紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。
黑芝麻。黑芝麻補血降血壓，具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
桂圓。桂圓肉或稱為龍眼肉、福肉。每到夏天就有新鮮龍眼，這是眾所熟知的補血食材，因其富含鐵質，并且尚有維生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等等營養價值，對于健忘、心悸、神經衰弱等失眠癥有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。
葡萄。葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。
豬肝。豬肝是補血食物，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
蘿卜干。蘿卜干本就屬于對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質量，是非常養生的食材。而且蘿卜干供應量高，口感脆咸又清爽，吃起來別有一番滋味。
與此同時，要補血還可以試試以下這些食譜。
貧血的調理食譜
參須蒸烏雞
材料：烏雞1只、須參20克、紅棗20顆。
做法：將烏雞去掉內臟后，切成小塊狀，然后同須參、紅棗一同熬湯直至肉爛即可。
功效：烏雞是女人天生的保養品，其具有補虛、滋補等作用，而且對防治女性缺鐵性貧血、骨質疏松癥等均有很好的保健功效，尤其適合冬季手腳冰冷的女性多食用。
烏豆蛋酒湯
材料：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。
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