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在家就能做的減肥運動。
1、開合跳。熱身動作，這個動作堅持60秒，間歇45秒，重復4-5組。再接著做下一個動作。
2、俯臥提膝。動作注意要點：雙手撐住身體，期間腰部不能塌，提高核心力量。動作左右堅持各提20個，間歇60秒。做完4-6組在接下個動作。
3、徒手深蹲。幫助燃脂塑形，加快下半身脂肪的燃燒，增強下半身的耐力。一個動作堅持25-30個，間歇45秒，3組后接著下一個動作。
4、高抬腿。這個動作快速提高心率的過程，還可以全身燃脂。動作堅持左右提膝30次，間歇45秒，堅持4組。
5、波比跳。加快燃脂的速度。動作堅持做15個，間歇30秒，堅持重復3組。
接著最后一個動作。
6、俯臥撐。提高自身的核心肌群以及手臂力量。動作堅持做15-20個，開始做不了可以用跪姿俯臥撐代替，間歇30秒，重復3組。這6個動作不需要你每天都做的，每周做3-4天就足夠了。
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